Hygiène : dents & transpiration

Nos conseils

Pourquoi l'hygiène des dents et de la transpiration demande une vraie routine ?

La bouche et la peau abritent naturellement des bactéries. Ce n'est pas un problème en soi : c'est leur accumulation qui pose souci.

• Dans la bouche, les bactéries forment chaque jour un film collant sur les dents, la plaque dentaire. Si elle n'est pas retirée, elle favorise les caries, l'inflammation des gencives (gencives rouges, gonflées, qui saignent au brossage) et la mauvaise haleine. Avec le temps, elle durcit en tartre, que seul le dentiste peut enlever.
• Sous les bras, la sueur elle-même ne sent presque rien. L'odeur apparaît quand les bactéries de la peau la décomposent. La chaleur de l'été tunisien, le stress, le sport et certains vêtements synthétiques accentuent le phénomène.

Transpirer est normal : c'est ainsi que le corps se refroidit. On parle de transpiration excessive (hyperhidrose) quand elle survient sans effort ni chaleur, mouille les vêtements en quelques minutes ou gêne la vie sociale et professionnelle.

Quels sont les bons réflexes pour des dents propres au quotidien ?

Une hygiène parfaite n'exige pas des dizaines de produits, mais de la régularité :

• Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, matin et soir, pendant deux minutes, avec un dentifrice fluoré. Pour un adulte, un dentifrice dosé entre 1 000 et 1 500 ppm de fluor est la référence. Le brossage du soir est le plus important.
• Choisissez une brosse souple et changez-la (ou sa tête) environ tous les trois mois, ou plus tôt si les poils s'écartent. Une brosse électrique peut aider ceux qui brossent trop vite ou trop fort.
• Nettoyez entre les dents une fois par jour : la brosse n'atteint pas ces espaces. Le fil dentaire classique demande un peu d'habitude ; un porte-fil comme les GUM Easy Flossers porte-fil dentaire facilite l'accès aux dents du fond.
• Pensez à la langue : une grande partie des bactéries responsables de la mauvaise haleine s'y loge. Brossez-la doucement ou utilisez un gratte-langue.
• Après le brossage, crachez sans rincer abondamment : le fluor reste plus longtemps au contact des dents.
• Limitez le grignotage sucré et les boissons sucrées entre les repas, y compris le thé très sucré.
• Consultez un dentiste au moins une fois par an pour un contrôle et un détartrage, même sans douleur.

Pour les enfants, la quantité de dentifrice fluoré compte : l'équivalent d'un grain de riz avant 3 ans, d'un petit pois ensuite. Un adulte doit superviser le brossage jusqu'à ce que l'enfant soit autonome.

Comment choisir son dentifrice et son bain de bouche ?

Le bon produit dépend de votre besoin :

• Gencives fragiles ou qui saignent : un dentifrice conçu pour limiter la plaque, comme le Parodontax Dentifrice Blancheur, contribue à garder des gencives saines. Le saignement doit tout de même diminuer en une à deux semaines de bon brossage ; sinon, consultez.
• Appareil orthodontique : préférez un dentifrice fluoré adapté et une brossette pour nettoyer autour des bagues.
• Dents tachées par le café, le thé ou le tabac : un dentifrice blancheur retire les taches de surface, sans changer la couleur naturelle de la dent. Évitez de l'utiliser de façon agressive si vos dents sont sensibles.
• Bain de bouche : il complète le brossage, il ne le remplace jamais. Un bain de bouche fluoré convient à un usage régulier. Un bain de bouche antiseptique à la chlorhexidine, comme le Silca Paroxine Bain de bouche chlorhexidine 0,12 %, se réserve à des périodes courtes (après une extraction, une chirurgie ou une poussée d'inflammation des gencives), idéalement sur conseil du dentiste ou du pharmacien : utilisé longtemps, il peut colorer les dents et modifier le goût.
• Aphtes ou petites blessures de la bouche : des gels ou bains de bouche apaisants à l'acide hyaluronique forment un film protecteur qui aide à mieux supporter la gêne.
• Prothèse dentaire : elle se brosse chaque jour comme des dents, puis se nettoie avec des comprimés effervescents spécifiques. Une crème adhésive aide à la stabiliser, mais une prothèse qui bouge beaucoup doit être réajustée par le dentiste.

Déodorant ou anti-transpirant : lequel choisir ?

Les deux produits ne font pas la même chose :

• Le déodorant agit sur l'odeur : il limite la prolifération des bactéries et parfume parfois. Il ne réduit pas la quantité de sueur. C'est le bon choix si vous transpirez normalement et que seule l'odeur vous gêne. Les peaux sensibles, ou qui viennent d'être rasées, se tournent vers des formules sans alcool, comme le La Roche-Posay Déodorant Physiologique 24h.
• L'anti-transpirant contient des sels (le plus souvent d'aluminium) qui réduisent temporairement la sortie de sueur. Il convient si vous avez des auréoles ou une sensation d'humidité. Pour une transpiration modérée et une peau sensible, l'Etiaxil Anti-transpirant 48h Peaux sensibles est adapté ; pour une transpiration plus abondante, une formule longue durée comme le Vichy Déodorant Clinical Control 96h offre une protection prolongée.

Si vous préférez éviter l'aluminium, des déodorants sans sels d'aluminium existent ; ils agissent sur l'odeur, pas sur la quantité de sueur. Certains déodorants « éclaircissants » visent aussi les aisselles foncées, souvent liées aux frottements ou au rasage répété.

Quels gestes aident à moins transpirer et à ne plus sentir ?

• Appliquez l'anti-transpirant le soir, sur une peau propre et bien sèche : la nuit, les glandes sont moins actives et le produit agit mieux. Il reste efficace le lendemain, même après la douche du matin.
• Lavez les aisselles chaque jour avec un gel doux, et séchez soigneusement.
• Portez du coton ou du lin l'été, changez de vêtements après le sport, et lavez les textiles synthétiques qui retiennent les odeurs.
• Attendez quelques heures après le rasage ou l'épilation avant d'appliquer un anti-transpirant, pour limiter les picotements.
• Hydratez-vous bien : boire moins ne fait pas moins transpirer, cela expose surtout à la déshydratation.
• Surveillez les déclencheurs : plats épicés, café, alcool et stress augmentent la transpiration chez certaines personnes.

Quelles erreurs éviter ?

• Brosser trop fort avec une brosse dure : cela abîme l'émail et fait reculer les gencives.
• Arrêter de brosser une gencive qui saigne : c'est au contraire le signe qu'il faut mieux la nettoyer, en douceur.
• Utiliser un bain de bouche antiseptique en continu pendant des mois sans avis.
• Masquer une mauvaise haleine persistante avec des chewing-gums sans en chercher la cause.
• Appliquer un anti-transpirant sur une peau irritée, coupée ou juste après l'épilation.
• Superposer parfum et déodorant sur une sueur déjà présente : l'odeur se mélange au lieu de disparaître.

Quand consulter un médecin ?

Un produit d'hygiène ne remplace pas un examen. Prenez rendez-vous chez le dentiste si vous remarquez :

• des gencives qui saignent encore après deux semaines de brossage correct, ou des dents qui bougent ;
• une douleur dentaire, une sensibilité qui s'aggrave, un gonflement de la joue ou de la gencive ;
• une mauvaise haleine qui persiste malgré une bonne hygiène ;
• un aphte qui dure plus de deux semaines, des aphtes très fréquents ou une plaie de la bouche qui ne cicatrise pas.

Consultez un médecin (généraliste ou dermatologue) si :

• vous transpirez abondamment sans effort ni chaleur, au point de gêner votre quotidien ;
• la transpiration est apparue récemment, touche tout le corps ou survient la nuit avec des sueurs qui trempent les draps ;
• elle s'accompagne de fièvre, d'amaigrissement inexpliqué, de palpitations ou de tremblements ;
• une odeur corporelle change brutalement, ou une irritation des aisselles persiste.

Une transpiration soudaine avec douleur dans la poitrine, essoufflement ou malaise impose d'appeler les secours sans attendre. En cas de doute sur le choix d'un produit, notre équipe en pharmacie peut vous conseiller selon votre situation.